颈椎病发病呈年轻化趋势,该怎么预防?

来源:金羊网 作者:张华 发表时间:2021-03-11 15:48
金羊网  作者:张华  2021-03-11
加强颈部肌肉锻炼,保护你的颈椎

文/羊城晚报全媒体记者 张华 通讯员 李朝 金小洣

说起颈椎病,18岁的小伙阿贤已经深受折磨,最近他一直在医院看颈椎病。记者从广东省第二中医院骨伤科门诊获悉,如今由于长期低头工作、低头看手机、玩游戏,颈椎病已经成为90后、00后的常见病。该院骨伤科中医师、颈型颈椎病的防治专家林晓东告诉记者,颈椎病的发病人群越来越年轻化,不少20岁、30岁的年轻人都在治疗颈椎病的路上奔波。

长期使用电脑,颈椎病会找上门来 图/视觉中国

“颈型颈椎病”经按摩后可好转

长期的低头伏案工作、低头看手机、玩游戏,会导致人体颈部肌肉不平衡出现颈项部肌肉的紧张、痉挛、酸痛以及痛、胀、麻等症状和不适,这就是颈椎病中的“颈型颈椎病”。

林晓东解释说,“颈型颈椎病”临床上又称局部性颈椎病,X线上没有椎间隙狭窄等明显的退行性改变,但可以发现有颈椎生理曲线的改变,其椎体间存在着轻度的骨质增生等变化。

“颈型颈椎病”常常可以造成颈肩部的酸胀、疼痛不适以及活动受限等表现。其在晨起、劳累以及姿势不正确时,疼痛会突然加剧。林晓东说:“有的患者在轻微的理疗以及按摩后,其疼痛会得到明显的好转。在活动颈部时,可听到有咔咔的响声,肌肉会存在着一种僵硬感。”

专家表示,“颈型颈椎病”情况愈后比较良好,只要注意适当的休息,采取正确的工作姿势,积极做功能锻炼,大部分均可治愈。

颈椎病的早期症状

之所以会患有颈椎病,主要还是跟长期久坐和工作原因有关。林晓东说,长期久坐不运动,会给肩颈造成很大压力,初期患者就会经常出现肩颈酸痛、颈椎异常的情况。另外,过软的床和枕头会导致颈椎不稳、肩颈肌肉不够,引发落枕,长时间落枕就会发展成颈椎病。

少部分患者在患有颈椎病初期,都会发现自己脖子很不舒服,不自觉地想舒展脖子。脖子活动发出“嘎嘎”声响后才觉得舒服,脖子出现弹响是颈椎不稳的表现,同时也是颈椎病的早期症状。

颈椎病怎么治疗?四大方法来帮你

目前颈椎病的病发人群众多,病发率极高。颈椎病对身体的影响并非是局部性的,严重了还会引起全身肢体麻木,影响上肢的活动能力,疼痛时还会诱发头痛、头晕、恶心呕吐等症状。所以,颈椎病应该及早治疗。

那么治疗颈椎病的方法有哪些?林晓东说,通常有四种治疗方法:

? 药物治疗

药物治疗颈椎病只有止痛效果,颈椎病属于严重慢性疾病,能够治愈颈椎病的特效药物目前国内尚无。颈椎病病发时,可选择服用肌肉松弛剂以及镇静剂,这两类药物都可对症治疗,有着一定止痛效果。

? 牵引治疗

牵引治疗可以适用于多种各类型的颈椎病,可以缓解颈椎病引起的肌肉痉挛、麻木的情况,有效增大椎间缝隙,减小神经压迫,一般每日进行3到4次牵引,两周一疗程,坚持下来便可见到疗效。

? 推拿按摩针灸治疗  

推拿按摩适合早期患有颈椎病的患者。推拿可加快血液流通,防止血液运行不畅,造成淤堵酸痛的情况。按摩手法要轻,力度要轻,太重的力道会加重颈椎损伤,专业人士按摩最为安全。

? 加强颈部肌肉的锻炼

肌肉的力量加强了,对骨骼的牵引力度也大了,这样一来,颈椎和肌肉之间相互牵拉,可防止移位、错位。

这里推荐一个颈部肌肉锻炼小方法:

1. 两腿自然开立与肩同宽(或坐在凳上),头先前倾,两手交叉握于头后。然后头用力后仰,双手用适当的力前压,同时吸气,当头后仰到极限时,稍停2秒。双手施加多一点力把头压向胸前骨上,还原预备姿势,重复做10-20次。动作要慢,手部用力不能太大,以免颈部受伤。

2. 仰卧在长凳上,头部伸出凳面,并低与凳面。双手持铁饼或哑铃于额前,用力把头抬向胸前,同时吸气,到下巴接近胸部时,稍停两秒,呼气还原,此动作做15-20次。

3. 俯卧长凳上,两手握一铁片压在头后,头部下垂。颈部用力把头抬到可能的最高点。颈部放松,让头部徐徐下垂到原位置。头部上抬时吸气,下垂时呼气。头部上抬时,目光尽量上视,下垂头部时,目光尽量下视。这样,屈伸才能彻底。

编辑:王敏
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